tabs

✿Followers✿

16 October 2012

Quiz Decision Modelling


Assalamualaikum.

baru tadi kawan sekelas aku bgthu esok ada kuiz. huhu tak ape lah ma.  nasib lah aku ni jenis yang study last minute.

The problem is?  Kelas minggu lepas aku tak datang. haha.  Sebab apa? sebab kawan aku konvo. sedih la kalau aku tak datang kan :(  huhu minggu lepas memang minggu yang sangat sibuk.

So malam ni aku kena self learning la. haha tengok nota Prof bagi, haa satu hape pun tak paham. nak tak nak kena cari nota kat internet.  Alhamdulillah jumpa jugak.  Yang aku happy nya aku ada jumpa note yang sebijik macam Prof aku bagi, tapi banyak penjelasan lah. hehe  Alhamdulillah

So dah decide nak stay up malam ni..! apa lagi, pekena nescafe satu. hehe.  Kalau ngantok minum lagi satu.  ^_^

Dah buat kaw-kaw dah nescafe ni. satu sachet tu letak air separuh je. haha tak caye? jom tengok gambar


Hehe sedap-sedap.  Ini boleh bikin aku jaga sampai pagi bwahahaha.

By the way, wish me luck for my Quiz~

Salam All~

15 October 2012

My Weight Loss Progress

Assalamualaikum.

Alhamdulillah.  Dua hari tak timbang dan alhamdulillah berjaya lagi turun 1.3 kg.  So total sekarang dah turun 13.3kg.  Hehe memang ambik masa lama nak turun sebab target nak kurus jangka masa panjang.  Nanti tak de la senang naik semula berat.  Ape-ape pun, alhamdulillah syukur sangat walaupun semalam makan KFC Snack Plate 1250 kalori. hahahaha.

Sebenarnya hari ni nak promote My Fitnesspal. Bagus sebenarnya my fitnesspal ni. Macam-macam infomation bagi kat kita.  Gambar ni pun di capture dari My fitnesspal.  Jom tengok!


Hehe amacam?? Target nak turun 31.5 kg.  InsyaAllah xlama lagi sampaila bunga merah tu kat kawan2 dia di penghujung nun.  hehe paham ke ape aku cakap ni??

Tapi nak tekan kan kat sini, kalau kita diet dan nak turunkan berat badan, penting sangat kita tager berapa kita nak turun.  Penting untuk kita target sikit2 untuk jangka masa pendek.  Kalau target jangka masa panjang boleh la macam aku tu target nak lost 31.5 kg terus.  

Bagi target jangka masa pendek ni, memang penting kita target nilai-nilai yang kecik je, cth 5kg, 7kg ect.  Sebab ape? sebab semua ni ada kaitan dengan emosi kita.  Emosi kita penting untuk betulkan semula mind set kita untuk diet.  Key word nye, mind set ni segala-galanya.  Salah mind set kita, tak menjadi lah diet kita. Balik semula kaitnya dengan target jangka masa pendek.  Contoh nanti bila kita almost nak capat target turun 5kg, kita mesti happy sangat-sangat, dan dalam masa yang sama kita akan terus semangat nak turunkan berat dan nak buat senaman.  betul x?

Kalau la kita target 30kg terus, hmm susah sikit la kita nak happy.  Padahal kita dah turun 5 kg, tapi kita nampak masih ada lagi 25kg nak kena buang. 25kg?? 25kg?? huhu 25kg bukan nye sikit dik oiii.... hehe so tengok, tu semua boleh effect kite punya emosi dan secara tak langsung boleh effect kita punya mind set.

So nanti kat kat myfitnesspal ni dia akan update apa kita makan, bape kalori kita makan, exercise ape kite wat, berapa kalori yang kite burn, berat kita dah turun berapa, macam2 lagi!  best x? 

Contohnya macam ni:


Pastu boleh komen-komen lagi. hehe. seronok.  Ajak la kawan-kawan join sekali.  Yang bawah ni plak tulis kita makan apa hari ni:


best x? Siap ada bagitahu berapa kalori yang kita ambil, terlebih ke tak, terkurang ke tak. hihi seronok buat ni.  Pastu yang bawah ni plak exercise ape kita buat:


Macam yang aku penah cakap dulu la.  Berjalan je kalori tak burn banyak. huhu ni la buktinya. jadi bila nak makan tu kita ingat la selalu, kalau kita ambik banyak kalori susahnya lah nak burn balik.  Tu lah penting untuk kita tahu berapa kalori yang kita ambik..  hmm.  Best tak bila kita tahu semua-semua ni.  hihi best kan.

Ok ni ada lagi satu, kita boleh tengok weight loss progress kita melalu graf:


p/s: ni bukan graf aku laa kan. ni cari kat google je. malu plak nak letak graf sendiri. hihi.  Bila tengok kat graf tu boleh nampak kan ada penurunan?? Haaa tu yang best tu.  Yang ni pun best sbb boleh bagi kita happy dan lebih ber motivate untuk teruskan usaha.

Waahh panjang plak tulis kali ni. hihi saje nak berkongsi maklumat supaya orang lain pun boleh diet jugak hehe.

mm... sori mencelah, nak upload gambar makan lunch hari ni ^_____^



Yum yum.. hehehe.  Ok la sampai sini je ok.

Selamat berdiet dan happy-happy selalu~  ^__^

Salam semua~


Surat yang tak pernah sampai.


Assalamualaikum


Surat itu dia tulis,
Dia tulis sejujur hatinya.
Lembaran demi lembaran
tak terhitung helaiannya.

Hari ini dia menulis lagi
Menulis dengan rasa penuh cinta
Dia leka menarikan pena
Mencoret kata bahagia

Disampul surat itu
Ada nama penerimanya
Namun sayang,
Surat itu tidak pernah sampai.


Terima Kasih

Tadi makan KFC??

KFC??

KFC??

Haha rosak la diet. tapi.... bestnya... hehe.  xpe la untuk hari ni.  Esok kurangkan kalori.  baru seimbang kan? kan?  

Makan snack plate.  Nak tahu kandungan kalori snack plate ni berapa?? 

jeng jeng..........


1250 kalori?? Hahaha percaya atau tak, memang tu la nilai kalori untuk snack plate

2 Pieces Chicken, 1 Bun, Coleslaw, Whipped Potato = 1 set of KFC Snack Plate = 1250 calories.
(pss: belum tambah yang makan tengahari tadi lagi hahaha)

Banyak tak?  Bayangkan lah limit jumlah kalori yang perlu kita makan sehari 1100 je.  Memang dah extra lebih ni.  hehe nasib baik hari ni ada buat exercise.  

By the way, tak kesah lah berapa banyak kalori aku ambil hari ni, yang penting aku happy sangat sebab ada akak aku menceriakan hari aku yang xberapa nak ceria ni.

Thanks for the smile and laugh.  I'm happy today.  ^____^


Happy sebab dapat makan KFC yang dah lama ditinggalkan hahahaha..... p/s xde la lama mane pun hehe.

Ok la semua.  Ingat ye bila makan-makan kita kena seimbangkan kalori yang kita ambil.  Sebab nak bakar kalori ni balik bukan senang, berjalan 1/2 jam pun baru dapat bakar dalam seratus lebih je (depends on berat la)  Kalau tak burn kalori tu nanti yang berlebihan tu jadi apa?? jadi LEMAK la.  melekat dalam badan kita.  berapa banyak nak kumpul kan? hahaha.

Ok2 dah abes da merepek ni.

Salam semua~


14 October 2012

O.O

Of course la kan...............................! huhuhu buduh aku ni.....

Mengharap bulan jatuh ke riba??

Mustahil..

self-conscious la sikit ok ma...!

bai2 everyone~

Menu hari ini

Assalamualaikum.

Hurm.  Harap hari ni lebih baik dari hari-hari sebelumnya.  Well I'm quit happy today.  Harni bangun lambat sikit?  Sebab apa? Haa sebab malam tadi tdo lewatlaa... Lepas subuh baru tido.  Ada keje sikit nak kena buat.  Tu pasal lah bangun pun lewat jugak.  Hehe.

So kebiasaannya aku akan pergi lunch dengan akak aku, tapi hari ni dia ade meeting kul 2.30 so tak dapat lah nak makan sama-sama macam hari-hari biasa tu.  So aku makan macam biasa la ikut rutin diet aku. hihi.  Nasi+sayur+lauk.  Cukup la sebab lepas makan tu bukan ade keje berat pun nak kena buat kan.

Tapi kebiasaannya aku makan ikan atau ayam.  Tapi hari ni aku makan UDANG.  Hahaha tinggi sikit la kalori dia, tapi takpe la bukan selalu. hehe.  Sedap pun sedap.  Alhamdulillah rezeki hari ini.


Nasi 1/2 sayur 1/2  + udang tumis petai. huhu sedapnye. hehe

Air?? Air kosong jela.  

Elok untuk mereka yang berdiet kalau minum air kosong ni.  Hurm.  Nak tahu tak yang sebenarnya air kosong tu boleh bakar kalori?? Haa.. best x? haha. lagi satu, tahu tak kalau kita makan ice cube boleh bakar kaori jugak? haa.. amacam? hehe.  Tapi jangan selalu la makan ice cube tu. Sebab tak elok untuk gigi.  hehe kesian plak kat gigi kita nanti kan.

Hehe ok la.  Saje je nak merepek makan ape hari ni hehe.  kebiasaannya lupa nak ambik gambar sokmo. hehe.

Ok sampai sini je k.  Harap hari-hari anda akan sentiasa ceria selalu bersama yang tersayang :(
Salam.



Jiwa kacau


12 October 2012

Sabar



Setiap perkara ada sebabnya.. ♥
Setiap persoalan ada jawapannya.. ♥
Setiap perlakuan ada ganjarannya.. ♥
Setiap kesulitan ada kemudahannya..♥
Setiap kesenangan ada rahmatnya.. ♥
Setiap kehidupan ada ujian dan dugaannya.. ♥
Setiap takdir ada hikmah di sebalik ketetapanNya.. ♥
Sabarlah dalam bersabar....=) ♥♥

Sabar lah ma... Ada lah hikmahnya nanti.  InsyaAllah.

Hmmm..

11 October 2012

Happy

I just wanna be HAPPY


tQ.

06 October 2012

Please

What is that supposed to mean??

Please consider my feeling..... :(

Hmm... Is it worth to think about it anyway? I don't know.

Do I make a mistake to think about it?? I still don't know.

What am I supposed to do?  Do nothing? Or just ignore it?

Hmm I don' think so.

01 October 2012

Somebody Help

Assalamualaikum.

Huhu. dah pukul 2.18am barulah dapat online.  Teruk sikit line wifi kat UUM ni sejak kebelakangan ni.  Huhu. Aku nak buat kerja. Tapi......... Mata ni pelik sikit.  Bukan mengantok.  Hm.  Xberapa nak dapat focus.  Nampak tulisan jadi dua.  Perasaan dia macam mimpi plak. Huhu.  Kenapa agaknya yer? (Dizziness) Huhu.  Bila pejam mata nampak sekelompok cahaya putih silau macam tu.  huhu.  Nak membaca xdapat focus. huhu Macam mana nak buat kerja?  Apa yang xkena dengan aku ni.?  



Patut ke aku makan Panadol?  Nanti mengantuk.  Aku ada kerja nak kena buat. huhu.

NAH.. aku dah telan 2 bijik panadol. huhu

Ya Allah.  Bantulah hambamu ini.