Amin

Ya ALLAH jauhkan aku dari sikap RIAK,

SOMBONG & TAKBUR.. Jadikanlah aku

seorang hamba yang selalu BERSYUKUR

di atas tiap apa yang Engkau berikan..

Amin..

Huski Western Food Restaurant: Lamb Chop

Thanks to my sister sebab belanja makan Lamb Chop.  Hehe.  Thanks a lot.  I smile a lot today.

Alhamdulillah.. Sedap sangat-sangat.  :)

Kami p makan kat "Huski Western Food Restaurant". Tau ke??

Ni gambaq.

Tapi ni gambar dari En Google.  Tak sempat plak nak capture tadi. 

Sedap. Semua kat menu tu nampak sedap.  Tapi, harga pun sedap jugak la kan. 

haha.

Ok la.. saje nak nyembang. hehe. Anyway thanks again Cik Fara.  For making my life happy this day :)

What really it is?

More I think about it, more sad I become. 

Why?

What actually make me happy?

I DON'T KNOW...!!

Wahai Ma.

Berubahlah wahai Ma. 

Yang dah berlalu, biarkan ianya berlalu. Yang datang, jangan biarkan ia melepas. Kita sedang menuju ke sana. Pastikanlah, bahawa ianya adalah yang terbaik untuk masa depan kita.

Semoga diberkati sekalu~

:: Mengharap ::

Tips diet berkesan

Tips ni aku baca dari blog Kevin Zahri.  Cuba la baca. Aku pun ada amalkan tips-tips yang diberi. Ada yang dah aku jadikan rutin harian pun :)

So have fun reading~


Tip-tip yang disenaraikan dibawah akan membantu anda untuk melihat perubahan yang lebih cepat kerana ia akan meningkatkan metabolisma, mengelakkan rasa lapar, menambahkan tenaga dan membuatkan anda berasa lebih baik secara keseluruhannya.

1. Menambah Karbo Selepas Senaman

Perkara asas yang paling penting dalam diet adalah memastikan anda tidak kekurangan kalori yang diperlukan setiap hari. Mengisi atau menambah semula bekalan karbo didalam badan selepas dari sesi senaman anda.

Menikmati makanan selepas senaman adalah satu kemestian. Ini adalah masa terbaik kerana pada masa inilah otot berada dalam keadaan yang lemah dimana penambahan karbo sangat diperlukan. Perlu diketahui juga bahawa pada masa inilah makanan yang dimakan paling kurang untuk diserap menjadi lemak.

2. Jangan Tidur Ketika Lapar

Langkah kedua yang akan membantu mempercepatkan pengurangan berat badan ialah tidak tidur ketika lapar. Ramai yang beranggapan makan pada lewat malam akan membantutkan usaha mengurangkan berat badan. Hakikatnya adalah makan pada lewat malam tidak akan membantutkan usaha anda. Sebaliknya buatlah pilihan yang bijak. Elakkan pengambilan karbo pada lewat malam dan pilihan dari sumber protin adalah baik untuk anda. Sebagai contoh, susu rendah lemak adalah pilihan yang baik untuk diambil sebelum tidur.

3. Kitaran Kalori

Salah satu langkah yang boleh anda lakukan ialah dengan membuat kitaran terhadap kalori anda setiap hari. Bagaimana utuk melakukannya?

Bila anda mengurangkan kalori dalam diet anda untuk tempoh yang agak lama, kadar metabolisma anda akan menurun. Jadi dengan memvariasikan dengan kalori yang lebih tinggi anda mampu menghalang dari berlakunya metabolisma yang rendah ini.

Sebagai contoh, anda boleh diet rendah kalori untuk 5 hari dan 2 hari kalori yg lebih tinggi. Secara tidak langsung anda juga menjadikan diet anda lebih menarik.

4. Lengkapkan Dengan Protin

Protin adalah nutrien terpenting dalam plan diet anda. Protin akan membantu anda untuk mengurangkan rasa lapar, mengawal selera dan memastikan otot-otot anda mendapat bekalan yang secukupnya.

Pastikan anda mengambil protin yang baik bagi setiap hidangan anda dan mencapai keperluan harian anda.  Pilih protin yang baik dari sumber-sumber semulajadi untuk hasil yang terbaik.

5. Jadualkan ‘Cheat Day’

Ramai yang beranggapan bila diet, anda perlu elakkan semua jenis makanan yang anda suka jika inginkan hasil yang baik. Satu persepsi yang tidak betul.

Dengan menjadualkan ‘Cheat Day’ ini, anda masih boleh menikmati hidangan kesukaan dan pada masa yang sama anda masih kekal dengan diet yang sihat pada hari-hari lain.

Lebih baik untuk anda memilih satu hari dari 7 hari hari seminggu untuk ‘Cheat Day’ dari anda memilih untuk makan pada bila-bila masa sahaja.

6. Saratkan Dengan Serat

Serat juga merupakan nutrien yang penting dalam pengurangan berat badan. Serat akan membantu untuk menyihatkan badan dan yang paling penting ia akan membuatkan anda berasa kenyang.

Sekurang-kurangnya anda memerlukan 5gram serat untuk setiap hidangan bagi membantu mengurangkan berat badan. Sumber serat terdiri dari sayur, buah-buahan dan gandum penuh.

7. Kawal Pengambilan Minuman

Salah satu yang sering diabaikan dalam kebanyakkan plan diet ialah pengambilan minuman. Jika anda seorang yang gemar dengan minuman-minuman yang manis ini, anda mungkin telah mengambil kalori yang berlebihan tanpa anda sedari. Perlu diingat bahawa kalori melalui minuman juga dikira.

Jika anda peminat tegar minuman manis ini, alternatif yang ada ialah dengan cara mengurangkan pengambilan kalori makanan anda. Jika tidak usaha menurunkan berat badan anda mungkin tidak akan berjaya.

Langkah terbaik ialah gantikan minuman manis ini dengan air suam atau air kosong.

8. Makan Lebih Produk Tenusu(Dairy Product)

Akhir sekali, tip yang boleh mempercepatkan pengurangan berat badan ialah dengan mensasarkan untuk makan lebih banyak produk tenusu dengan kerap. Ramai yang menganggap mereka perlu menghadkan pengambilan produk tenusu ketika dalam usaha menurunkan berat badan tetapi hakikatnya adalah sebaliknya. Cuma pastikan anda memilih dari variasi rendah lemak.

Setiap usaha pasti akan diiringi kejayaan. Jangan berputus asa untuk melakukan perubahan pada diri anda.

Love or Loved

How happy we are if we are loved by someone who love us. What if the person who love us and whom we love is not the same. I mean two different person. 

If you have to choose one, what would you choose, love or loved?

And yet, if we are interested in someone, what makes you believe that what you feel is love, not just merely like?

Smile

and 

Rindu sama kamu :p

Assalamualaikum.

Harini boring sikit. Tak tahu nak buat apa. maklum lah kan dah habis exam.  Tadi pergi PMC (Pasar Malam Changlun)  Wahh lama betul dah tak pergi PMC.  Hehe.  Maybe tadi last dah kot aku pergi PMC.  Pas ni dah tak dapat dah nak pergi PMC. xpela. aku pergi tadi pun beli la Nasi Tomato + Keropok + Air Tebu. Haha sikit je. Jimat punya pasal.

So macam biasa rutin aku hari-hari on fb. keh keh.. Sebab dah tak ada mende lain nak buat dah.  So jenguk-jenguk lah fb 6 atas venus.  Huhu rindunya nak balik zaman sekolah dulu.  Sangat rindu.  Alhamdulillah setakat ni, group yang aku tubuhkan tu dapat lah sambutan jugak.  Bukan apa, senang kan kalau nak ajak jumpa ke, reunion ke, ajak datang majlis kawin je. kan? kan?

So ni antara ahli-ahli group 6 atas venus ni.  Setakat ni ada la 2 or 3 orang yang tak ada atas sebab-sebab tertentu.  Jom tengok.

Nampak ke? Haha ada lah dala 24 orang je.  Rindu kat korang semua. hehe.  Hari tu aku ada upload video-video yang aku ambil dalam kelas.  Haish time tu aku slalu sangat bawak fhone pergi sekola.  Haha video kualiti tak berapa elok la, maklum la fhone biasa je kan. haha.  Gambar-gambar jugak aku banyak upload.  Kenangan.  Nak la aku kongsi dengan kawan-kawan aku yang lain. hehe

5 yang kat atas tu video yang aku upload. Haha boleh tergelak sorang-sorang bila tengok gelagat waktu sekolah dulu.  haha.  Maklumlah dah 5 tahun dah berlalu.  Masing-masing pun dah berubah.  Haritu kenduri kawin Rosuhaida ramai jugak yang datang, tapi perempuan je lah, lelaki ni susah sikit nak nampak. haha. So sempat la capture gambar, aku upload la. macam-macam komen jugak la. haha jom tgk

Haha. Ni lah 5 tahu selepas habis tingkatan 6. Bab kate "Khairi Nizam : dah rendang semua"

Adehh...! Terkena sedikit disitu. haha Ni masa zaman kegemilangan aku ni. Time ni la time aku paling berat sekali.  Tapi alhamdulillah dah berjaya hilang 15kg. ada la sikit perubahan kan. hehe.

Haritu ada lah jugak aku tanya, antara ramai-ramai cikgu, cikgu mana yang paling korang minat.  Haha semistinya lah cikgu kelas kiteorang Cikgu Abu. Hehe. Ni antara senarai-senarai cikgu yang diorang ingat. Jom tengok.

Hm. Memang rindu kat cikgu cikgu semua.  Hope nanti dapat jumpa semula.  Hm antara ramai-ramai penghuni 6 atas venus tu, tak ramai yang ada blog ni. meh nak senaraikan sikit

1: Aku la.. Secebis Harapan

2: Onie: SENSEII.BLOGSPOT.COM

3: Ataullah: Serizawa Life

4: Tan Kah Fat: 陳佳發

Ok la kawan-kawan. Setakan ni je ok. Jemput la melawat blog kawan aku ni~ Jangan lupa follow ya....

Selamat malam semua.  Semoga hari esok lebih ceria berbanding semalam :)

Salam

KFC?

Assalamualaikum...

Alhamdulillah exam dah habis.  Maka habis lah degree yang aku tunggu nak habis selama ni?  Lepas ni kemana? Hahahaha..... xleh nak jawab lagi.... hehe. So buat masa ni aku akan duduk kat UUM ni dalam masa beberapa minggu..... Sebab nak menghabiskan masa kat UUM ni, maklum lah lepas ni entah datang lagi ke or tak kat sini kan...

Hm. tadi online fb.  Saje la duk jenguk FB Penmerah Network, ternampak la pulak post gambar ni. huhu

Nak...!  Nak..! huhu... dah lama giler tak makan.... Hurm.  Maklum la duk sini modal besar.  So duit plak tak berapa nak ada.  So kena jimat.  KFC? xpelaa.. nanti len kali aku g cari ko k.  Haha.

Salam~

~Secebis Harapan~

Exam

Mood: Mengantok.  Sebab stay up.

Jap g exam:
Kul 2.30pm - 5.00pm
Decision Modelling

Wish me luck ye kawan2~

Ehem2.. hehe saje nak tunjuk blogger mashurr reply tweet aku. keh keh keh. Jom semangat study habis-habisan.  Hehe

Jenguk2 la blog nya BEN ASHAARI

Ok la.. Salam.

CONTEST BLOG PALING CANTIK 2013

Assalamualaikum.

Dah lama xjoin contest..! hehe.  Kali ni nak cuba join 

CONTEST BLOG PALING CANTIK 2013

Blog ni cantik ke? Haha xthu la tu.  Biasa-biasa saje.. Tapi just cuba nasib. Hehe Jom la join ramai-ramai....

Jom jom jom.....!

Contest ni anjuran Cik Atiey.  Sila la melawat blog nya oke.

Salam All...

Masalah Thesis - by NFI Analytics

Kami menyediakan perkhidmatan analisis data menggunakan SPSS. Servis yang disediakan termasuk: Key in & coding data ke dalam SPSS, data cleaning, deskriptif statistik, hypothesis testing, reliability test, factor analysis, dan lain-lain inferential statistics beserta huraian ringkas.

Cara berurusan adalah secara online sepenuhnya. Sila emailkan:

1. Tajuk & Objektif kajian

2. Salinan Soal Selidik (Questionnaire)

3. Data (SPSS / Excel)

4. Theoretical framework (jika ada)

Bagi yang berminat sila call / sms / email kepada kami 

Cik Fara,

013-7964837

nfianalytics@gmail.com

Tempoh masa siap analisis adalah sekurang-kurangnya 14 hari bekerja (bergantung kepada data dan analisis). Pembayaran juga bergantung kepada analisis yang hendak dibuat. Sila emailkan maklumat seperti di atas, harga akan ditetapkan kemudian.

Kami juga telah mendapat sedikit sokongan dan harapan dari Yang Berhormat Encik Norol Azali Adun Kawasan Guai semasa proses mengiklankan page kami.

Maklumat lanjut, Sila ke page Facebook kami: NFI Analytics

Sorry

It is my fault.  Sorry... :(

Azam tahun baru?

Assalamualaikum.

Setiap orang ada je kisah azam tahun baru masing-masing.  Aku pun ada jugak.. 

So macam biasa lah aku nak meneruskan azam aku yang tak pernah lagi membuahkan hasil ni.  Haha.  dah bertahun-tahun rasanya azam yang sama.  Cuma kekuatan dalam diri mungking kurang. So susah nak capai.

So azam aku??

LEAVING OBESITY BEHIND....!!

Sepatutnya berat normal aku harusla berada dalam lingkungan 46 - 63 kg.  So tahun ni harap dapat la capai berat normal.  It is not easy to lose weight....!  Tapi aku akan cuba sedaya upaya.

Hurm, aku tak dapat agak berapa bulan lagi baru aku akan capai.  Sebab berat aku kadang-kadang turun, kadang-kadang tak!.   So mungkin akan ambil masa yang lama.

Tapi orang cakap, penurunan berat secara perlahan i bagus, sebab badan tak terkejut.  So boleh maintain lama sikit.  Tak de lah cepat naik semula..

Hope azam tahun 2013 ni tercapai lah ye.  Doa-doa kan aku ok kawan-kawan.  Setakat ni alhamdulillah dah banyak kg dah turun :)  :)  Semoga suksess seklalu~ hehe

Salam

TerimaKaseh

Berterima kasihlah pada orang yang telah :

☑ MELUKAI HATI mu karena 

dia telah membuat HATI mu KUAT...

☑ MEMBOHONGI mu karena

 dia membuat HIDUP mu semakin BIJAKSANA...

☑ MEMBENCI mu karena

 dia yang MENGASAH KETEGARAN mu...

☑ Dan MENYAYANGI mu karena

 itulah ANUGERAH TERINDAH dalam HIDUP mu

Terima Kasih....!

Maafkanlah

♥ Maafkanlah, walaupun hati TAK MAMPU bertahan..♥

♥ Maafkanlah, walaupun hati terpaksa menanggung KEPERITAN..♥

♥ Maafkanlah, walaupun hati berkata TIDAK..♥

♥ Maafkanlah, walaupun hati ini SELALU disakiti..♥

♥ Maafkanlah, walaupun hati merasa TERPAKSA..♥

|

|

|

|

|

|

"Memaafkan itu lebih baik dripada berdendam kerana dendam

itu hanya menambah menyakitan hati yang telah disakiti.."

InShaAllah I Will~

BersabarlaH.

Whatever you do,good or bad,

People will always 

have something negative to say.

SMILE ALWAYS.!

Shine Shimmer Glimmer..!

Assalamualaikum......

Yes I'm happy today... Sebab dah start jogging... Hm kalau ikutkan Dr tak bagi lagi jogging... :(  Tapi......... Perasaan nak jogging tu membuak2 hahaha... xpela, jogging slow je pun... Hope ok je hehe.  Yang penting happy hari ni dapat berpeluh...

Kena terapkan minat kat jogging ni.  Nanti hari-hari nak kena jogging... Long way to go.... Nak jadikan rutin.  Sebab kita bukan nak sehat setakan sebulan or dua bulan je kan. mesti la nak sehat selamanya, kalau boleh sampai tua hehehe.

Happy jugak sebab hari ni berjaya turunkan berat. Alhamdulillah... Nak capai target berat normal lambat lagi, so usaha kena lebih. Nak turun berat bukannya senang.  Memang memerlukan banyak sokongan.  Baru ni tergendala proses aku nak turunkan berat.  Kalau tengah stress memang akan bagi effect.  Tapi sekarang Alhamdulillah.  Dah ok!

Aku exam 7.1.2013.  Ye la, satu paper je kan. hehe relax betol.  Tapi dah nak dekat, study hape pun tak lagi haha.. xpe ma, tunggu 5.1.2013 baru start yer hehehehe...... (pemalas betol budak ni!)  Pas habis exam nanti hurmmm... apa la keje aku... nanti nak kena sesuaikan diri duk rumah, sebab duduk rumah tu terlalu selesa, pastu mula la malas nak bersenam, malas nak berjalan, duk teperap je dalam rumah.  tambah plak makan banyak. Haha mane tak naik berat, habaq mai!. hehe.

So kena ada perancangan yang strategik sikit bila duk umah nanti.  Petang-petang harusla pergi jogging. kat mana?? Tasik Chatin tersayang tu laaa.. hahaha. boleh ajak anak buah ramai-ramai.  Baru syok.  Tapi nak beri komitment tu macam susah sikit. hurm.  Camne eh nak bermotivasi sikit?? Hm kena fikir lebih ni!! Ok ma!!

Tajuk entry ni macam tak kena plak kan dengan apa yang ditulis. haha.  Shine Shimmer Glimmer ni maksudnya sama je. Bersinar or Berkilau.  So maksudnya aku tengah happy, perasaan dia macam tengah bersinar-sinar.... Haaa camtu la. ada paham tak! 

Best betol syok sendiri tulis dalam blog ni... haha (xtau ada yg bce ke x) hahaha

Tak pe laa, janji aku happy.  Ok la Assalamualaikum.